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歲末年初，警惕“年關綜合征”
信息來源：本院 | 發稿作者：王前
| 發布時間：2020年07月02日 | 查看2603次
新年伊始，冬日的蕭瑟景象和歲末年初的工作指標壓力，讓不少上班族都心情低落、頭昏腦漲。再加上中國的春節常被稱為“年關”，在新舊交替中產生的負性情緒，以及一些隱藏的心理問題都會在這個階段爆發出來，為喜慶的新年蒙上陰影，對存在心理問題或者心理壓力過大的人來說，“年”真的是一道難過的關卡。工作需要總結，應酬不斷增多，生活規律常常被打亂，公司或者單位的人事調整等，這些因素引很容易打破人們平和的心態，導致焦慮、煩躁、思慮多、睡眠不佳、脾氣暴躁等癥狀的出現，這些過年相關的負性情緒被稱為“年關綜合癥”。
打量“年關綜合癥”，可以發現以下幾種情緒： 情緒之一：疲勞崩潰。常用語：“這么多活，煩死了!”、“真想辭職不干了!” 一些職場人士忙碌了一年，身體就像一直繃在弦上的箭，到了年關，潛意識產生一種松懈心理，此時如果還有忙不完的工作任務，就越發難以承受。年關出現的“倦怠分子”，以教師、醫生、律師、警察、公務員等職業的人較為常見，尤以女性居多。最普遍的反應就是做什么都煩，每天都無精打采，郁悶、失落，總想大哭或者摔東西，就沒一件順心事。 情緒之二：無心工作。常用語：“新年來了，春節快到了，一年到頭，什么時候才能放假啊?” 癥狀表現為：心情浮躁，什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，反應遲鈍，特別容易走神。 情緒之三：焦慮迷茫。常用語：“唉……” 不少人回顧一年來的工作時，一聲長嘆、一臉惆悵，仿佛什么成就都沒有，荒廢了時間，提及自己來年的前途，更是沒來由地“心慌慌”。這類人群以從事銷售、IT業的職員居多，且以職場新人尤甚。他們經常“瞎琢磨”：“明年晉級有戲嗎?那么多人都走了，是不是我也該辭職?” 心理專家分析說，中國人素有“年終算賬”的習慣，“過年”也因此成為“過關”。重壓之下，那些面臨考核的上班族較易產生恐慌或無所適從的情緒，例如因跳槽、換崗導致不適應，因收入不高、過年拮據而自責恐慌等等。這一心理不加以疏導，還可能引致其他生理疾患。 心理專家為精神壓力族支招：抵擋“年關綜合征”5招 “年關綜合征”的主要來源是“壓力”。抵擋住“年關綜合征”襲擊的當務之急是在繁忙的生活中控制壓力。 1、注意調整心態，并根據環境、自身情況不斷調整目標，對自身及他人有適度的寬容。 2、還要保持充足的睡眠，最好能保證7個小時的睡眠。 3、多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉，學會與他人溝通、傾訴，會釋放情緒。 4、多吃一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。 5、壓力大時不妨咨詢心理醫生，在專家的指導、幫助下緩解、治療壓抑的情緒。
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