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        健康教育:控?zé)熃麩熦Wo(hù)健康!
        信息來源:本院 | 發(fā)稿作者:信息科  | 發(fā)布時間:2023年06月23日 | 查看280次

        吸煙被世界衛(wèi)生組織(WHO)稱為人類"第五種威脅〞(前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染)。據(jù)報道,目前全國每天有2000余人死于吸煙,預(yù)計到2050年將增至8000人。

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                                 一手煙害自己

                世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)字顯示,全世界每年因吸煙死亡的人數(shù)高達(dá)600萬,每6秒即有1人死于吸煙相關(guān)疾病。在所有經(jīng)常吸煙者中,約有一半的人因吸煙而死亡,其中一半人在35~69歲去世。

                吸煙致病具有潛伏性,無論何時戒煙,戒煙者的壽命都會長于繼續(xù)吸煙者。

        很多人都知道,吸煙與肺癌有著密不可分的關(guān)系,許多研究以及臨床也驗證了這一點(diǎn)。煙草煙霧中含有超過7000種化合物,數(shù)百種有害物質(zhì),其中既有致癌劑,又有促癌劑。因此,吸煙不僅會誘發(fā)基因惡性突變,更可怕的是,煙草煙霧中的化合物和有害物質(zhì)還會加速基因的損傷和阻止基因的修復(fù),從而誘發(fā)癌癥。


                實(shí)際上,除了肺癌,幾乎所有常見癌癥都和吸煙有一定關(guān)系。吸煙還可以導(dǎo)致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌癥。吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長,罹患惡性腫瘤的風(fēng)險就越高。所以,吸煙首先會嚴(yán)重傷害你自己的身體健康。

                                  二手煙害身邊人

                如果說一手煙傷害的是自己,那二手煙傷害的就是身邊最親近的人。

                2015年10月,由世界衛(wèi)生組織和中國疾控中心聯(lián)合發(fā)布《中國無煙政策,效果評估及政策建議》報告指出中國有將近7.4億人每天暴露在二手煙霧的危害之下,在中國,每年約有十萬人死于二手煙的環(huán)境。

                同時二手煙暴露也是導(dǎo)致冠心病的重要因素。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示,2017年,全球有估計38.2萬人由于二手煙暴露而引發(fā)冠心病死亡,占冠心病總死亡人數(shù)的4.3%,是死于二手煙總?cè)藬?shù)的三分之一。所以,你的二手煙正在傷害著離你最近的人。

                                    三手煙害他人

                而最容易被人忽視的三手煙同樣值得警惕。

                “三手煙”是指附著在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的殘留煙草煙霧,所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳以及超過十種高度致癌的化合物。

                研究發(fā)現(xiàn),三手煙的危害同樣適用于人類,尤其是嬰幼兒。嬰幼兒躺著或爬行,特別容易觸摸地板、地毯以及墻壁、窗簾和家具等。他們比成人更易接觸物體表面,是三手煙的高危人群。兒童是一個特別脆弱的人群,他們通過吸入,攝入和皮膚接觸暴露于三手煙毒物。

                不僅如此,三手煙在室內(nèi)停留的時間相當(dāng)長,香煙熄滅后6小時它們依然存在,三手煙污染持續(xù)時間也比一手煙和二手煙更長,甚至幾個月都不消失。這些殘留物可能會與室內(nèi)的其它污染物產(chǎn)生反應(yīng)然后形成一種有毒的混合物。在該環(huán)境的人可以通過呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這3種途徑接觸到三手煙。

        而其最直接的后果就是引起接觸者的呼吸系統(tǒng)問題,如急性支氣管炎、哮喘等。另外,環(huán)境中的煙草殘留物,包含鉛和砷等有毒物質(zhì),對神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等造成危害。


                                                                          吸煙對健康的危害?
                香煙攜帶病菌
                最新研究發(fā)現(xiàn),香煙帶有很多病菌,這些病菌在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機(jī)理尚不清楚,但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實(shí)。
                影響性功能
                吸煙會影響血液循環(huán),使生殖器官血流量減少,進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。
                睡眠質(zhì)量差
                美國約翰霍普金斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實(shí)際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。
                骨頭很脆弱
                研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3~3.3%,骨質(zhì)密度下降會導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險更大。
                手腳冰涼
                吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也易發(fā)生凍瘡。


                                   戒煙有哪些好處?

                一般停止吸煙6小時后,心率會下降,血壓也會輕微降低。12小時后,尼古丁將被排出體外。24小時后,一氧化碳將從肺部排出,使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽,因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后,尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。2個月左右,手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后,患心臟病的危險會顯著降低。戒煙10年后,患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。另外,吸煙者戒煙后,可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制,找回自由與尊嚴(yán),除去身上的煙臭,愛自己,也是愛家人。

                                    戒煙方法

                1.  消除緊張情緒:
                緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,煙癮犯了可以用這些健康的食品代替。
                 2.加強(qiáng)戒煙意識:
                 明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
                 3.尋找替代辦法:
                 戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法;做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
                4.少參加聚會:
                剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止.

                5.  多運(yùn)動:

                運(yùn)動會提高情緒,沖淡煙癮,體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。

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                                                                             “吸煙,是疾病首惡

                                                                       為了自己和家人

                                                                          戒煙吧!

                                                      我院戒煙門診咨詢電話:05545679028


         

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