健康教育:控?zé)熃麩熦Wo(hù)健康!
信息來(lái)源:本院 | 發(fā)稿作者:周莉
| 發(fā)布時(shí)間:2023年09月12日 | 查看1653次
吸煙被世界衛(wèi)生組織(WHO)稱為人類"第五種威脅〞(前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染)。據(jù)報(bào)道,目前全國(guó)每天有2000余人死于吸煙,預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。
一手煙害自己 世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示,全世界每年因吸煙死亡的人數(shù)高達(dá)600萬(wàn),每6秒即有1人死于吸煙相關(guān)疾病。在所有經(jīng)常吸煙者中,約有一半的人因吸煙而死亡,其中一半人在35~69歲去世。
吸煙致病具有潛伏性,無(wú)論何時(shí)戒煙,戒煙者的壽命都會(huì)長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙者。 很多人都知道,吸煙與肺癌有著密不可分的關(guān)系,許多研究以及臨床也驗(yàn)證了這一點(diǎn)。煙草煙霧中含有超過(guò)7000種化合物,數(shù)百種有害物質(zhì),其中既有致癌劑,又有促癌劑。因此,吸煙不僅會(huì)誘發(fā)基因惡性突變,更可怕的是,煙草煙霧中的化合物和有害物質(zhì)還會(huì)加速基因的損傷和阻止基因的修復(fù),從而誘發(fā)癌癥。
實(shí)際上,除了肺癌,幾乎所有常見(jiàn)癌癥都和吸煙有一定關(guān)系。吸煙還可以導(dǎo)致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌癥。吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長(zhǎng),罹患惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)就越高。所以,吸煙首先會(huì)嚴(yán)重傷害你自己的身體健康。 二手煙害身邊人 如果說(shuō)一手煙傷害的是自己,那二手煙傷害的就是身邊最親近的人。 2015年10月,由世界衛(wèi)生組織和中國(guó)疾控中心聯(lián)合發(fā)布《中國(guó)無(wú)煙政策,效果評(píng)估及政策建議》報(bào)告指出中國(guó)有將近7.4億人每天暴露在二手煙霧的危害之下,在中國(guó),每年約有十萬(wàn)人死于二手煙的環(huán)境。 同時(shí)二手煙暴露也是導(dǎo)致冠心病的重要因素。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示,2017年,全球有估計(jì)38.2萬(wàn)人由于二手煙暴露而引發(fā)冠心病死亡,占冠心病總死亡人數(shù)的4.3%,是死于二手煙總?cè)藬?shù)的三分之一。所以,你的二手煙正在傷害著離你最近的人。 三手煙害他人 而最容易被人忽視的三手煙同樣值得警惕。 “三手煙”是指附著在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的殘留煙草煙霧,所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳以及超過(guò)十種高度致癌的化合物。 研究發(fā)現(xiàn),三手煙的危害同樣適用于人類,尤其是嬰幼兒。嬰幼兒躺著或爬行,特別容易觸摸地板、地毯以及墻壁、窗簾和家具等。他們比成人更易接觸物體表面,是三手煙的高危人群。兒童是一個(gè)特別脆弱的人群,他們通過(guò)吸入,攝入和皮膚接觸暴露于三手煙毒物。 不僅如此,三手煙在室內(nèi)停留的時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng),香煙熄滅后6小時(shí)它們依然存在,三手煙污染持續(xù)時(shí)間也比一手煙和二手煙更長(zhǎng),甚至幾個(gè)月都不消失。這些殘留物可能會(huì)與室內(nèi)的其它污染物產(chǎn)生反應(yīng)然后形成一種有毒的混合物。在該環(huán)境的人可以通過(guò)呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這3種途徑接觸到三手煙。 而其最直接的后果就是引起接觸者的呼吸系統(tǒng)問(wèn)題,如急性支氣管炎、哮喘等。另外,環(huán)境中的煙草殘留物,包含鉛和砷等有毒物質(zhì),對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等造成危害。
吸煙對(duì)健康的危害?
香煙攜帶病菌最新研究發(fā)現(xiàn),香煙帶有很多病菌,這些病菌在吸煙過(guò)程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機(jī)理尚不清楚,但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實(shí)。 影響性功能 吸煙會(huì)影響血液循環(huán),使生殖器官血流量減少,進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。 睡眠質(zhì)量差 美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過(guò)程中,身體無(wú)法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。 骨頭很脆弱 研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3~3.3%,骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險(xiǎn)更大。 手腳冰涼 吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也易發(fā)生凍瘡。
戒煙有哪些好處? 一般停止吸煙6小時(shí)后,心率會(huì)下降,血壓也會(huì)輕微降低。12小時(shí)后,尼古丁將被排出體外。24小時(shí)后,一氧化碳將從肺部排出,使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽,因?yàn)橥ㄟ^(guò)咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后,尼古丁所致的不良反應(yīng)就會(huì)消失。2個(gè)月左右,手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后,患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)顯著降低。戒煙10年后,患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣。另外,吸煙者戒煙后,可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制,找回自由與尊嚴(yán),除去身上的煙臭,愛(ài)自己,也是愛(ài)家人。 戒煙方法
1. 消除緊張情緒: 5. 多運(yùn)動(dòng): 運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖淡煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。
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